影响身高的几大饮食习惯，现在知道还不晚！

发布时间：2022-01-24 新闻来源：安苏萌成长在线

一白遮三丑，一矮毁所有

做父母的

都想让孩子“高人一等”

特别是本身都矮个子的父母

遗传因素我们无法改变

但后天的干预

我们可以帮助孩子身高“窜一窜”

想要让儿童长高，除了遗传因素，饮食因素是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

这6个坏习惯家长要注意：

偏食挑食

偏食、挑食的危害是非常明显的，因为人体的发育需要平衡营养，即各种营养素的合理比例。而每种食品所含的营养素都有其局限性，单一的食物不可能满足孩子发育的全部营养需要。这就需要饮食多种化，通过食物间的互相弥补，才能达到平衡营养的作用。

零食当饭

孩子的胃容量有限，零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，必然影响孩子对正餐的食欲和对所需营养素的全面摄取。久而久之，便造成营养失调或营养不良，而影响其生长发育和健康。

饮料当水

口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，殊不知，儿童果汁饮料中的果汁含量相当少，尤其是碳酸饮料，除了糖能提供能量外，没有其他任何营养物质。糖分的超标，可能会引起龋齿、肥胖等，影响生长发育，进而影响长高。

睡前吃东西

很多父母都觉得孩子不能饿着，认为睡前吃东西可以帮助孩子补充营养，有助于孩子长高，但是晚上吃得过多或过晚容易增加身体新陈代谢的负担，让孩子难以进入深度睡眠，影响生长激素的分泌，最终对孩子的身高造成一定影响。

食用油炸食品

很多孩子喜欢吃油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片等。这些香喷喷的食品含有高热量，而过高的热能会在儿童体内转变为多余的脂肪，脂肪细胞中的芳香化酶，会让人体内的雄激素转化为雌激素，进而促进生殖系统的发育、骨龄的提前，引发内分泌紊乱，导致儿童性早熟。

边吃边看电视

边吃边看电视的儿童，孩子的大脑不能在消化食物的同时又消化从电视获得的信息，尤其是对青少年儿童。因为他们的感受力都很强，信息过剩和辐射都会导致机体工作能力降低，由此便会出现消化和食欲的紊乱，影响长高。

在儿童生长发育的关键时期，父母要从小培养孩子良好的饮食习惯，纠正不良饮食行为，为孩子打下良好的健康基础，为孩子身高的增长保驾护航。