如果说身高是通向成功之路上一扇不可逾越的门，那么生长激素就是打开成功之门的钥匙，生长激素在我们长个子这件事上起着至关重要的作用。

生长激素（GH）是由垂体前叶生长激素细胞产生的一种蛋白激素。生长激素对正常的生长是必须的，除有增加身高的作用外，对心脏、肾脏等的功能和皮肤、内脏、骨骼、肌肉、性腺等生长发育均起到重要作用；在儿童发育的过程中，如果生长激素分泌不足，会导致生长障碍，最普遍的现象就是身材比较矮小。

生长激素的分泌特点：生长激素分泌呈间断性、脉冲性、自主性分泌，在分泌低峰时难以测到。所以单独一次测量生长激素的值，没有意义。生长激素分泌呈昼夜节律性，昼夜波动较大。夜间比白天分泌多2-3倍，睡后一小时分泌量是一天总量一半以上。正常人入睡后45-90分钟，血浆生长激素水平有明显上升。最高可达50-60ng／ml。这种与睡眠相关的生长激素特征性分泌，可作为儿童生理性生长激素分泌试验的依据。

生长激素分泌最旺盛的时候，是在我们睡熟时。孩子能否长高，粑粑麻麻起着很重要作用

在生活，饮食，睡眠，运动等方面，一定要多加注意，多做对孩子长高有利的事情，才会分泌更多的生长激素，让孩子长得更高。

1、蛋白质、矿物质不能缺。

每天一杯奶是增高的秘诀。一定不能缺了钙、磷、锌。注意给肥胖的小孩减肥,过胖也会影响身高。

2、每天户外活动1小时。

婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;；青少年可做跳绳跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。

3、10点前睡觉。

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

4、衣袜宽松点。

衣服太紧会影响血液循环。

5、定期量身高。

每2个月量次身高。一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,就要多加留意。

6、矫正姿势。

有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的姿势,致使脊柱变形,影响长高。

尽量少蹲着,蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子时患了生长激素缺乏症(GHD)，这种疾病的症状之一是身高矮小，这时候我们就需要使用药物进行干预治疗了，目前市面上生长激素很多，家长在选时一定要注意，一定要注意选择不含防腐剂的生长激素，全新第二代生长激素水剂不含防腐剂，预灌封包装，一步注射，安全便利。

对于并没有缺乏生长激素，就滥用激素治疗，反而会让孩子的身体误认为生长激素已经充足，从而减少分泌的量，同时还会带来严重的不良反应，因为生长激素影响的不仅是身高，还包括身体各部位骨骼和其他系统的发育。

总之，除了遗传基因之外，充足良好的睡眠、均衡丰富的营养、日常运动的习惯，才是长高的秘密！