快乐假期可以吃好喝好，但不能暴饮暴食，过多营养摄入容易导致营养失衡，轻则引发孩子肠胃不适，重则会阻碍孩子身高增长。

在丰富诱人的佳肴面前，家长们该如何规避营养失衡给孩子长高带来的影响呢？

孩子的肠胃是非常娇嫩的，暴饮暴食会直接导致孩子消化系统发生功能性紊乱，尤其当寒假遇上春节，长辈们更容易大鱼大肉填鸭式的喂养着家里的小宝贝们。

殊不知这些过量的营养会影响孩子生长发育，摄入过多的肉食意味着胆固醇的集聚，胆固醇的迅速增长容易引起肥胖，提高性早熟的发生率。另外也会引发身体代谢的重负，从而诱发高血脂、脂肪肝以及胰腺炎的风险。

各种鸡鸭鱼肉虽然属于高营养、高蛋白的食物，但是对于小朋友的身体来说，一切营养都需要适量。并且在身体所需的指数中，并非吃的越多越好，因为这些高盐、高糖、高油食物摄入过多，孩子们体内的血脂、血压和血糖的升高易引发代谢性疾病。

寒假期间，避免不了相互串门拜访，长辈们自然会摆出一堆零食、饮料给孩子，孩子饭前零食果腹，自然主食会吃的很少，甚至会出现跳过主食环节，抱着零食包不愿撒手。

聚餐期间，经常会看到这么一场景，大人追着小孩喂饭，否则孩子不会主动吃主食，一旦这种习惯养成，后期很难再更改过来。

时间久了会导致孩子错失主食中所带来的的碳水化合物、膳食纤维和植物蛋白质等营养成分，从而影响孩子们的生长发育速度。

不宜把饮料当水喝，因为饮料中大多数都含有柠檬酸，会降低血液中钙的含量。而水是生命之源，经研究证明，每日2000ml左右水，可以有效维持体内电解质平衡。

同时, 水果中丰富的维生素、膳食纤维和植物化学物质能满足孩子日常生长所需的营养供应，适量的水果还可以防止孩子上火、便秘等情况哦。

家长们应该多引导孩子维生素和纤维类食物的摄取，让孩子们在健康中欢度假期，不因营养失衡而放缓长高的步伐。最后小编祝家长们壬寅虎年：福虎生旺，祝孩子们：虎耀新程！

2022年“长高路”漫漫其修远兮，安苏萌助力孩子达到理想身高！