研究表明¹，营养和生长激素之间有着密切的关系。营养素能够调节生长激素的分泌，使其保持在适当的水平。

除了生长激素治疗，还可以通过调整饮食刺激生长激素分泌，孩子营养跟得上，长得也更快。

高蛋白饮食、低血糖水平可以促进生长激素分泌，而高游离脂肪酸水平会抑制生长激素分泌。因此，吃高蛋白、低脂肪食物和适当饥饿能促进生长激素分泌；低蛋白、高脂肪食物和饮食过饱，则会抑制生长激素分泌。

生长激素会在全天24小时内，呈周期性脉冲式分泌。其中²，人体2/3的生长激素分泌发生在夜间，70%的生长激素在第一次深睡期释放。

睡眠质量和生长激素分泌呈正相关关系，睡眠质量好，生长激素分泌旺盛，如果睡眠受到干扰或者一直处于浅睡眠状态，则会大大降低夜间生长激素的分泌，影响生长发育。

如果睡眠不足、睡眠质量差，生长激素分泌达不到高峰，很容易影响孩子的身高。

慢性炎症的滞后反应期是很久的，下丘脑-脑垂体-内分泌的生长激素及甲状腺激素一旦受到炎症的影响而功能减退，长身高的速度就会被拖慢，甚至每年递减。

研究^3-4指出，慢性炎症可能会让儿童和青少年生长发育受到阻碍。通过实验观察得出，这种发育迟缓并非仅仅因为营养不良，即便是饮食充足、营养良好的孩子也可能受到影响。

更值得注意的是，炎症的严重程度与发育迟缓的问题呈正相关。

积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到恢复。

大多数应激状态下可引起生长激素的分泌，如手术、创伤、神经紧张和焦虑等，而儿童在心理不适宜的环境下，会出现可逆性的生长激素分泌抑制。

所以，临时的应激、适当的焦虑紧张可以促进生长激素的分泌，但如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境，心情压抑等不良的心理刺激中，会抑制生长激素的分泌。

家长们，给孩子营造一个宽松、快乐的生长环境吧。

家长们可以根据以下几点来判断孩子的运动强度：

当孩子运动时，如果心率和呼吸都略微加快，仍然能够正常说话但无法唱歌，这就表明他们正处于中等强度的运动状态。

总之，除了这些内分泌因素外，充足的睡眠、稳定的血糖浓度、适度的运动以及良好的情绪状态，都是维持生长激素正常分泌的重要因素。

参考文献：

[1] Caputo M, et al. Regulation of GH and GH Signaling by Nutrients. Cells. 2021 Jun 2;10(6):1376.

[2] Ho KY, et al. Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. J Clin Invest. 1988 Apr;81(4):968-75.

[3] Witkowska-Sędek E, Pyrżak B. Chronic inflammation and the growth hormone/insulin-like growth factor-1 axis. Cent Eur J Immunol. 2020;45(4):469-475.

[4] De Benedetti F,  et al. (2001): Effect of IL-6 on IGF binding protein-3: a study in IL-6 transgenic mice and in patients with systemic juvenile idiopathic arthritis. Endocrinology 142: 4818-4826.