孩子腿疼，是生长痛还是运动损伤?

发布时间：2021-11-08 新闻来源：安苏萌成长在线

在孩子生长发育的过程中，不少孩子经常向父母诉说：“我的腿好疼啊”，那么，孩子腿疼的原因究竟是什么？

为了家长不再困惑，今天就和大家一起聊聊孩子腿疼这个事儿。

如何判断是生长痛

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象。指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。

检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被认为是"生长痛"。生长痛是暂时的，过段时间就会消失，爸妈不必过于担心。

从科学的角度上来说，“生长痛”和孩子能否长高之间并没有必然的联系。

孩子没有出现“生长痛”并不意味着孩子长不高，出现了“生长痛”的孩子，并不意味着孩子就一定长得高。

为什么出现生长痛

生长痛的发生是由于快速的生长发育，引起肌肉牵拉，加上孩子平时运动量过大，一些代谢物堆积在体内，需要一段时间才可以排出体外或者自行消耗。

另外，生长痛也可能与缺钙、着凉、感冒发烧等情况有一定的关系。

如何缓解生长痛

减少剧烈运动

生长痛不是病，不需要限制孩子的活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意让孩子多多休息，让肌肉放松，不要进行剧烈活动。

合理营养

可以让孩子多摄取促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、鸡蛋、排骨等都含有弹性蛋白和胶原蛋白。

而维生素C对胶原合成有利，可以让孩子多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如青菜、菠菜、柑橘、柚子等。

转移注意力

对于小年龄的孩子来说，转移注意力是让孩子忽略疼痛的有效方法。爸爸妈妈可以用讲故事、做游戏、玩玩具等方法来吸引孩子。

泡脚

如果发现孩子某一天活动量较大，睡觉前可以用热水泡脚，缓解生长痛。家长还可用热毛巾对孩子疼痛部位进行热敷，缓解不适感。

如何判断是运动损伤

近期有过中高强度体育运动，导致肌肉酸痛或关节特定角度疼痛。运动姿势不正确或强度的不合适是造成运动疼痛的主要原因，比如：

1. 摔伤后因为细菌造成的局部皮肤感染，还有关节炎，就表现为皮肤表面红肿、发热、疼痛，甚至可能还带有全身发热的情况。

2. 还有可能是孩子运动时动作不当或运动量过大，造成肌腱韧带拉伤、膝关节损伤、半月板损伤等。

如何预防呢

循序渐进地提升强度，并保证姿势正确能有效预防运动疼痛。

比如一个孩子从来不运动，一开始就让孩子跳1000-2000个绳，或者是100个摸高跳，这样极容易让膝盖受伤。

不妨从100个一组跳绳或者每天10个摸高跳开始慢慢增加，而且运动不是一两天的事，循序渐进才能坚持下去。

如果前述原因都已排除，且孩子还有其他病状，需要及时就诊。