都说孩子的身高来自爸妈的遗传，个子高挑的爸妈内心稍安，可身高欠佳的爸妈却忧心不已。据调查，75%的家长希望女儿身高达到165cm以上，儿子身高达到175cm以上，而事实上70%的孩子未能达到遗传身高。

先来看看明星的孩子：姚明的女儿姚沁蕾三岁身高已有1.1米左右，被预测将来身高可达1米9。网友纷纷调侃其身高趋势为5岁超郭敬明，6岁过潘长江，7岁平成龙，8岁齐郭德纲，9岁进女篮二队。不由让人感叹姚千金家的优良遗传基因！回头看看自家孩子：不知不觉就身高掉了队，一直坐课堂前三排，人群里总比同学们矮一点。

千万别觉得是遗传或是孩子长得慢了，拖拖拉拉不重视，却不知这样一拖就把“黄金期”给拖-没-了！在生长发育的过程中，爸爸妈妈们需要更多了解孩子生长的奥妙，通过科学的评估和适当的管理才能有效地帮助宝宝长高。

诚然，父母遗传是影响孩子身高的重要因素。但在营养状况正常情况下：孩子的身高有70%的主动权掌握在父母的手里，还有30%要靠宝宝后天的努力。

遗传身高公式：

男孩身高 = （父亲身高+母亲身高）÷2+6.5±4

女孩身高 = （父亲身高+母亲身高）÷2-6.5±4

那么，30%的后天环境具体包括哪些因素呢？营养、运动、睡眠、内分泌激素、骨龄和性发育情况、心理和环境等多种因素都会影响宝宝身高的成长，通过对这些因素的科学综合评估，就可以准确地预测孩子的最终身高。

如果，在出生时开始干预或者较早时候进行干预的话，在遗传身高的基础上长高3-5cm较容易，长高5-10cm有可能，长高10cm以上是很困难的。

科学干预的方法有哪些呢？我们来看看。

1、首先要均衡营养。

如果挑食偏食，长高就比较困难了。因为钙是骨骼成长的基础，所以钙的摄入量一定要充分；生长发育时期，身体对蛋白质的需求量较大，因此每天都需要摄入足量蛋白质；新鲜的蔬菜水果中富人体必需的含维生素，所以每日应摄入一定量的新鲜蔬菜水果。

2、坚持规律性运动很重要

专家建议，每周应坚持至少进行5次运动，每次运动至少30分钟。也可根据孩子具体情况安排适当的运动。

运动以纵向运动和耐力运动为主，纵向运动包括：打篮球、游泳、做健美操、跳舞等；耐力运动包括：跑步、骑车、打羽毛球等。

坚持定量定时地进行运动，对于长高非常重要，因为适量的运动可促进生长激素分泌。

3、保证夜间的睡眠

家长们应该都知道生长激素是生长发育过程中的非常重要的激素，而人体生长激素在睡眠时分泌达到高峰，是白天分泌量的三倍，所以保证孩子的夜间睡眠质量很重要。

有些孩子在晚上10点以后才入睡，还有些家长担心孩子会尿床，半夜经常把孩子叫醒去上厕所，还有一些更小的宝宝，家长们在夜间频繁喂奶，这些都容易影响孩子夜间的睡眠质量，从而影响生长激的分泌。

所以这些错误做法都是不利于孩子长高的，家长们一定要引起注意。

温馨提示：

如果孩子身高明显落后于同龄人，那么家长们一定要尽早带孩子去专科医院进行就诊咨询。