运动可刺激生长激素分泌，儿童青少年经常参加体育活动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。

经常运动，能使肌纤维变粗，肌肉收缩能力和张力增强，从而提高肌肉的力量和耐受力。

运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期避免肥胖。

专家指出，运动不会花去过多的时间和金钱，且有助于人体健康，是矮身材患者的理想选择。

专家推荐，游泳、引体向上、打篮球、羽毛球、跳绳等都在一定程度上促进人体增高。

因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

但是，运动一定要坚持适度的原则，运动过量反而不利于增高。

此外，有些负重运动对抗运动如举重、相扑、摔跤等青少年最好不要尝试，对青少年长高不利。